كيف يمكن للمشي أن يمنع تجدد آلام الظهر؟

مشي يمكن أن يقلل من آلام الظهر

لندن “د.ب.أ”: خلص باحثون إلى أن المشي يمكن أن يكون وسيلة رخيصة وسهلة لمنع تكرار الإصابة بألم الظهر، حيث أظهرت التجارب أن المرضى الذين يقومون بالمشي يوميا يقل لديهم معدل تكرار آلام الظهر.

مشي خمس مرات أسبوعيا لمدة 30 دقيقة

ذكرت وكالة الأنباء البريطانية “بي ايه ميديا” أن الخبراء خلصوا إلى أن الأشخاص الذين يقومون بالمشي خمس مرات أسبوعيا لمدة 30 دقيقة، ويتلقون توجيها من أخصائي علاج طبيعي، لا يصابون بالألم لفترة أطول بواقع الضعف مقارنة بالذين لا يتلقون أي مساعدة.

تأثير المشي على صحة الأشخاص

قال الباحثون في الدراسة، التي نشرت في دورية لانسيت، إن المشي يمكن أن يكون له “تأثير عميق” على حالة صحية تؤثر على ثمانية من بين كل عشرة أشخاص في المملكة المتحدة، كما أنها تعد السبب الرئيسي للإعاقة في أنحاء العالم.

المشي ممارسة منخفضة التكلفة

قال مارك هانوك أستاذ العلاج الطبيعي في جامعة ماكواري في استراليا “المشي يعد تمرينا منخفض التكلفة ويمكن ممارسته بسهولة، حيث يمكن لأي شخص تقريبا القيام به، بغض النظر عن الموقع الجغرافي والمكان والعمر والحالة الاجتماعية والاقتصادية”.

الألم الظهر والعافية

يعاني حوالي 800 مليون شخص حول العالم من آلام أسفل الظهر، وسبعة من بين كل عشرة أشخاص يتعافون من هذا الألم يعانون منه مجددا كل عام.

وقالت ناتاشا بوكوفي الباحثة في جامعة ماكواري “المشي لا يحسن فقط جودة حياة الأشخاص، ولكنه يقلص أيضا حاجتهم للحصول على دعم الرعاية الصحية ومقدار الوقت الذي يقتطعونه من العمل بواقع النصف تقريبا”.

أضافت الباحثة “دراستنا أثبتت أن هذه وسيلة فعالة وسهلة لممارسة الرياضة يمكن أن يتم تطبيقها بنجاح على نطاق أوسع مقارنة بالأشكال الرياضة الأخرى”.

النقاط الرئيسية

أسئلة وأجوبة

ما هي الفوائد الصحية للمشي؟

يقلل المشي من آلام الظهر ويحسن جودة الحياة.

كم عدد المرات التي يجب على الشخص المشي فيها أسبوعيا؟

يجب على الأشخاص المشي خمس مرات في الأسبوع بمدة 30 دقيقة.

هل يمكن لأي شخص ممارسة المشي؟

نعم، يمكن لأي شخص تقريبا ممارسة المشي بغض النظر عن الموقع الجغرافي والمكان والعمر والحالة الاجتماعية والاقتصادية.

اقرأ أيضا